1. WIEK:22 2. WAGA:93 kg 3. WZROST:183 cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: - -udo: 67 cm -talia:93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 15 mg ed , prop 1-8 100mg e2d 3-9 wino 30 mg ed . 8. TRENING: 3-4 x w tyg ogolnie do ustalenia 9. CEL [...]
1. WIEK: 46 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pierwszy raz byłem mając 17 lat 6. DIETA: Dieta redukcyjna 2300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Masę lat temu kilka tygodni na mecie, obecnie od 2 lat 250/tydzień enana 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: lekka poprawa sylwetki ( brzuch ,klata) oraz wzmocnienie sily Staż treningowy na słowni: brak regularnego Uprawiane inne sporty: boks [...]
/SFD/Images/2016/6/23/5a79a0aa6ed54ff0a65f06cff579e1b8.jpg Dawno, dawno temu gdy na rynek wchodziły zaawansowane stacki kreatynowe, wiele osób używało ich jako środki przedtreningowe pomimo, iż nie zawierały stymulantów. Praktyka ta wyjściowo miała uzasadnienie przede wszystkim ekonomiczne, ale okazywała się całkiem ciekawym rozwiązaniem [...]
[...] z nandrolonami. Zastanawiam się czy przybić dece do takiego cyklu, czy może npp? jak sądzicie> jak miałby wyglądać taki cykl? jakie dawki? Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 44 Staż na siłowni : 4latek Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 [...]
Hej hej. Sprawa ma się tak: Waga 77 kg wzrost 181 cm Niby tyjemy od nadwyżki kalorycznej... Jak wytłumaczyć ten fakt: leciałem przy końcu masy 4200 kcal. 220B 80T 655W. Trening 4x push pull w tygodniu. Praca siedząca. Teoretycznie potrzebuje około 3000 kcal aby rosnąć. Zaczynałem 3400 przez jakies 2 tygodnie, 3600 kolejne 2 tygodnie, zwiększając [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg -węglowodany: ciezko powiedziec, ale diety pilnuje. 1-2 razy w tyg cheat -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron prolongatum 7 miesiecy e5d 100 ml/ ostatni miesiac 50ml [...]
[...] (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo wdzięcznny za każdą pomoc! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20%? Ciężko [...]
[...] kg ??!! Probowalem ulozyc diete ale nie potrafie tego zrobic.Jakie odżywki byly by przydatne do spalenia paru kg ??!! Pomóżcie !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,09 % Aktywność w ciągu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na xmass+epi -ok 5 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] mógłbym wziąć coś w capsach co mogłoby choć trochę zabezpieczyć mięśnie? jakiś antykatabolik obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]
[...] liny 12/10/8 - francuski wyciskanie sztangielki zza głowy 12/10/8 - wyciskanie francuskie jednoręcz sztangielki w siadzie 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ulozony split na wytrzymalosc fizyczna.Jestem juz po wstepnym 3 tygodniowym fbw. Moim priorytetem jest brzuch i klatka piersiowa. No więc potrzebne informacje: Wiek:18 lat Wzrost:185cm Waga:87-88kg Warunki cwiczen: Mam do dyspozycji bardzo dobry atlas z duza iloscia mozliwosci, mam wolne ciezary - sztange , ławkę (obciazenia do 300kg) , jedyne [...]
Witam, na silownie chodze od 14 msc-y, przedstawie wam scenariusz mojego zycia na silowni :P zacząlem we wrzesniu 2005, wazylem 65kg wzrost 181cm, wcisk na lawce plaskiej 55kg, trenowalem bez diety i bez planu trenigowego, niec nie wiedzac, tylko podgladujac innych, do grudnia wycisnąlem 60kg, na poczatku 2006 zacząłem czytac sfd i pytac o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety o niskim indeksie glikemicznym (insulinooporność, zażywam codziennie glucophage w dawce 1000mg - po 500mg rano i wieczorem). ANKIETA Wiek : 29 lat Waga : 72kg Wzrost : 1,70m Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa : 80 Obwód klatki piersiowej: 95 Obwód bioder: 96 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
[...] siłowo w tygodniu. Więcej odejmować kalorii myślę, że nie ma sensu. Pozostaje chyba tylko dodać jakąś aktywność, skoro waga już nie leci... ? Wymiary na początku / obecnie: Wzrost 186 Waga : 88,2 / 83,5 Klata : 108 / 106 bic : 38 / 38 przedramie : 31 / 30 pas : 90 / 85 udo : 65 / 63 łydka : 40 / 39 [...]
[...] NOGI PRZYSIADY Z SZTANGA NA BARKACH 4x6 WYKROKI 3x10 PROSTOWANIA I UGINANIE NOG NA PRASIE 4x10 prosze o poprawienie i doradzenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] zrobić mase żeby mieć z czego rzeżbić. Prosze o wyrozumiałe odpowiedzi dla początkującego, jeśli coś jest nie jasne, wytłumacze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] dokupienai testa do 1-8tyg. chcialbym sie dowiedziec jaki i kiedy brac nolwadex i pozniej clomid na odblok. z gory dzienki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: staram sie duzo [...]
Novothyral 75
